fbpx
Posts Tagged :

Gezondheid

Magnesiumtekort ADHD HSP | Storimans Therapie

Magnesiumtekort verergeren symptomen bij ADHD, ADD en Hoogsensitiviteit (HSP)

1024 576 Storimans Therapie

Magnesiumtekort verergeren symptomen bij ADHD, ADD en Hoogsensitiviteit (HSP)

Niet alleen mensen met de kenmerken van AD(H)D en HSP lijden aan symptomen van magnesiumtekort, niet alleen wij, maar bijna iedereen. Alleen realiseren we dat niet.
Uit onderzoek blijkt dat meer dan 60% van de mensen in de westerse wereld tegenwoordig een tekort aan magnesium heeft, waarvan een groot deel niet weet wat dit inhoudt. 

Wat is magnesium:

‘de vonk van het leven’, ‘het anti-stress mineraal’ en ‘het wondermineraal’

Magnesium is zelfs een van de belangrijke levensbehoefte die de mens nodig heeft naast zuurstof en water.

Het is naast zwavel (net zo belangrijk) het 4e meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Magnesium is behalve een mineraal ook een elektrolyt. Zij zijn verantwoordelijk voor alle elektrische activiteit (dus het geleidingsvermogen van de hersenen) in het lichaam. Zonder elektrolyten zoals magnesium, kunnen spieren niet werken (spierkramp), het hart niet optimaal kloppen en je hersenen niet optimaal signalen ontvangen. Zodra we niet voldoende magnesium binnen krijgen verliezen we energie en krijgen we klachten. Ernstige gezondheidsproblemen kunnen gekoppeld worden aan dit belangrijke mineraal. 

Symptomen magnesium te kort kunnen zijn:
  • Constipatie
  • Hoge bloeddruk (hypertensie)
  • Angst
  • Depressie
  • Slapeloosheid
  • Gedragsstoornissen
  • Lethargie
  • Verminderd geheugen/denken
  • Epileptische aanvallen
  • Vermoeidheid
  • Slaapstoornissen
  • Pijn
  • Spierkrampen
  • Spierzwakte
  • Nervositeit
  • Misselijkheid
  • Tintelingen
  • Verminderde eetlust
  • Chronische pijn in de rug
  • Hoofdpijn
  • Migraine
  • Spierpijn
  • Tendinitis (peesontsteking)
  • Woede
  • Agressie
  • ADHD
  • ADD
  • HSP
  • Autisme
  • Wazig werkende hersenen
  • Spanning
  • Angststoornissen, zoals OCD (dwangneurose)

Waarom hebben we zoveel magnesiumtekort?

“We worden door ons voedsel vergiftigd”

We zijn steeds vaker gestrest. We leven is een maatschappij vol met prikkels, angst en we zijn voortdurend bezig met presteren en vergaren. We willen steeds meer en meer en onze motoren draaien maar door, omdat we steeds meer willen hebben. Dit eet ons letterlijk op. We leven daardoor veel meer in de toekomst en vergeten te genieten van wat we al wel hebben. We focussen ons, na mijn mening, alleen maar op consumeren van materialistische dingen en leven niet meer in het nu. Productie van stresshormonen vereist een hoog magnesiumgehalte en stressvolle ervaringen van het steeds meer willen hebben leiden tot uitputting daarvan.

“We eten meer suiker dan ooit” en in bijna al onze voeding zit suiker, zowel verborgen als dat er op etiketten staat vermeld. Wat is nog waarheid: gezond of niet gezond? Voor elke molecule suiker die we eten gebruikt ons lichaam 54 moleculen magnesium om het te verwerken.” 

“Lage magnesiumwaarden in landbouwgrond en moderne landbouwtechnieken breken het magnesiumniveau af.” 

En: “het magnesiumniveau wordt uitgeput door veel farmaceutische medicijnen en oestrogeen samenstellingen, zoals orale anticonceptiemiddelen, antibiotica, Cortison, Prednison en bloeddruk regulerende medicijnen.”

Magnesium en AD(H)D

De voedingsstoffen magnesium, vitamine B6 en zink hebben alle drie vele functies in de hersenstofwisseling. Ze zijn alle drie betrokken bij de stofwisseling van de essentiële vetzuren.

Een verstoring hiervan wordt als mogelijke oorzaak van ADHD –ernstige aandachts-, impulsiviteit-, en hyperactiviteit problemen – gezien. Ook zijn deze voedingsstoffen betrokken bij de melatonine- en dopamine synthese die ook een rol spelen bij ADHD. 

Een magnesiumtekort brengt bij dieren hyperactiviteit teweeg. Daarom gingen wetenschappers het magnesiumgehalte bepalen van ADHD patiënten. Het bleek dat zij vaak een tekort hebben aan dit mineraal. Deze onderzoeken lieten allen een positieve werking zien en dat na het stoppen van magnesium en extra vitamine B6 de behandeling de symptomen na enkele weken weer verergerden. Bepaalde mensen hebben genetisch bepaald een verhoogde behoefte aan bepaalde voedingsstoffen. Als zij niet de voedingsstoffen krijgen wat ze nodig hebben kunnen ze kenmerken krijgen die geassocieerd zijn met ADHD-symptomen zoals hyperactiviteit en concentratieproblemen. Idealiter zou een meer Individuele aanpak, gebaseerd op o.a. bloed- en urineonderzoek genoodzaakt zijn, helaas is dit voor nu nog in de kinderschoenen.

Eet producten waar magnesium in zit:

Magnesium zit voornamelijk in groene groenten, noten en zaden. Een handjevol gemengde noten per dag is goed voor het binnen krijgen van genoeg magnesium. Groente eten is altijd goed voor de vitaminen. Wanneer je denkt een tekort aan magnesium te hebben, is het aan te raden dit tekort aan te vullen door de volgende voeding meer te eten:

  1. Pompoenpitten
  2. Spinazie
  3. Snijbiet
  4. Sojabonen
  5. Sesamzaad
  6. Zwarte bonen
  7. Zonnebloempitten
  8. Cashewnoten
  9. Amandelen
  10. Sperzieboontjes
  11. Zeewier
  12. Mergkool
Ander alternatief is magnesium toevoegen via druppels om het te kort eventueel aan te vullen. Ook een goede tip is het boek “Magnesium de oplossing”

Ik heb de druppels besteld en vanaf vandaag ga ik de magnesium druppels tot me nemen. De druppels smaken niet heerlijk, maar ik vind het na dit wetenschappelijk onderzoek en de artikelen waard om het te proberen. Ik weet dat ik altijd een overactief brein zal hebben, maar wat verzachting is altijd fijn. Baat het niet dan schaadt het in iedere geval ook niet! Ik geef je over een paar weken een update na zaden, bonen, zeewier, bananen en pitten gegeten te hebben in combinatie met de magnesium druppels. Ik weet uit eigen ervaring en anderen mensen met kenmerken van AD(H)D en HSP binnen mijn praktijk dat we altijd met volle moed starten met nieuwe dingen, maar volhouden is niet altijd makkelijk. Daarom is mijn motto dan ook altijd “niet of/of” maar “en/en”. Blijf wel genieten en jezelf kietelen….geniet ook lekker van een dag even alles los! Geniet van dit moment en start de volgende dag weer met volle moed. En de sleutel is toch echt acceptatie van wie je bent en zie wat je tot nu toe al wel hebt bereikt.

Meer lezen over het onderwerp Magnesium lees onderstaande artikelen.

Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

Minder medicatie ADHD | ADD | HSP door therapie | Storimans Therapie

Minder medicatie ADHD | ADD | HSP door therapie

1024 576 Storimans Therapie

Minder medicatie ADHD | ADD | HSP door therapie

ADHD en pillen

Momenteel slikken in Nederland bijna 4,5% van de jeugd tussen 5 en 20 jaar pillen voor de behandeling van ADHD en ADD volgens de interessante documentaire pillen of chillen (voor link documentaire zie mijn bericht onderaan). Maar dan hebben we het niet nog niet eens over meditatiegebruik bij volwassenen.

Vaak hoor ik in mijn praktijk dat ouders liever niet willen dat hun kind aan de pillen gaat of dat ze zelf liever geen medicatie willen slikken. Het voelt als ouder altijd dubbel je eigen kind of jezelf te drogeren met medicatie. Soms is helaas er even op dat moment geen ander alternatief of wordt er druk uitgeoefend van buitenaf. 

Cijfers pillen of chillen | Storimans Therapie

Onderzoek meditatie en/of medicatie

Onderzoek ‘meditatie of medicatie’ bevestigt dat mindfulness symptomen van AD(H)D sterk vermindert. De leiding is in handen van dr. Susan Bögels, directeur van UvA-minds. Zij is internationaal gerenommeerd op het gebied van mindfulness en cognitieve therapie. Twee groepen jongeren volgen een verschillende behandelmethode: óf medicatie óf een mindfulness training. Populair gezegd: pillen of chillen. Het onderzoek is in 2014 gestart en de resultaten zijn opzienbarend. Uit dit onderzoek blijkt dat mindfulness training helpend is bij kinderen met kenmerken van AD(H)D.

Het leidt tot:
  • Vermindering van medicatie
  • Sterke vermindering van gedragsproblemen
  • Vermindering van impulsiviteit
  • Verbetering van de aandacht en concentratie

Mindfulness

Mindfulness is een aanpak die je bewust in het hier-en-nu brengt. Het is een vorm van meditatie. Je leert je gedachten, emoties en situaties te nemen en te laten zijn zoals ze komen. Een levenshouding zonder oordeel.

Storimans Therapie

In mijn praktijk aan huis werk ik in mijn meditatieruimte dagelijks met mindfulness oefeningen. Ook pas ik dit toe op mezelf om de prikkels van alledag te verminderen. De documentaire van NPO geeft een heldere visuele weergave over wat ik dagelijks tegenkom in mijn praktijk.

01 Chillen of pillen | Storimans Therapie
ADHD en je hoofd stilzetten?

Ik zie je nadenken: “wat tegenstrijdig”. Met AD(H)D stilzitten en niks doen met je gedachten, maar dat kan ik toch niet? Ook waren dit mijn gedachten toen ik voor de eerste keer bij mijn cognitieve gedragstherapeut mocht gaan zitten. Er werd gevraagd mijn ogen dicht te doen en te luisteren naar haar stem die er voor zorgde dat ik uiteindelijk toch 15 minuten stil zat. Er schoten in het begin wel duizend verschillende gedachten door mijn hoofd. Maar door hier geen oordeel over te hebben en mijn gedachten de vrije loop te laten gaan kon ik bij mijn eigen gedachten zijn. Het gaf mij meteen een klein gevoel van succes: “wauw ik had maar liefs 15 minuten stil gezeten en niks met al mijn gedachten gedaan, zelfs zonder medicatie”.

Mindfulness bewustzijn van eigen gedachten

Mindfulness helpt mij in mijn dagelijkse leven om af en toe te gaan zitten en gas terug te nemen. Sindsdien ben ik me veel bewuster van mijn eigen gedachten en de onrustige lichaamsgebieden in mijn lijf. Mijn gedachten kan ik meer loslaten en de het gegeven“ ik ben mijn gedachten niet” helpt mij om op een positieve manier naar mijn eigen gedachten te kijken. Ik hoef niet altijd iets te doen met mijn gedachten. Ik ben me er nu bewust van dat mijn gedachten soms een loopje met mij kunnen nemen. Ik kan ze sturen en heb nu meer regie over mijn gedachten. Voorheen leefde ik in meer in verleden en/of in de toekomst. Mindfulness training heeft mij bewust gemaakt om in het huidige moment te leven en dat ik meer mijn bek moet houden zonder invulling van een opvulling: “lullen om te vullen en vullen om te lullen”.

Eigen ervaring ADHD met medicatie Strattera

Altijd al anders gevoeld: een overactief brein (concentratieproblemen), gevoelssprieten op en top (snel overprikkeld), sneller praten om al mijn vele gedachten te kunnen verwoorden, slaapproblemen, energie te veel en moeite met ontspannen.

In 2012 kreeg ik de diagnose ADHD. Het advies was ADHD daar moet je wat mee. “Bam medicatie Strattera”.

Vier maanden heb ik het medicijn geprobeerd, maar voelde mij een kasplant. Strattera begrensde mijn Ferrari motorsnelheid: creativiteit, energielevel, eetlust, spontaniteit en inleving in anderen werden afgeblokt. Zelfs autorijden ging lastig. Prikkels kwamen trager binnen dan mijn racewagen snelheid van denken gewend was. Ik was tenslotte nog steeds die snelle auto.

Mijn conclusie: 

De begrenzer “Strattera” remde mijn Ferrari hoofd af en zo werd mijn onrust/gedachten minder, maar het deed niets met mijn kern “de Ferrari motor”. Afgeblokte prikkels door Strattera sloeg ik op in mijn hoofd, maar toen ik stopte met de medicatie had ik nog steeds snelle gedachten. Mijn denkpatronen en gedrag bleef het zelfde. 

Eigen ervaring ADHD zonder medicatie

Mijn leven zette ik voort zonder medicatie Strattera. Ik was klaar met de bijwerkingen (afgeblokte emoties, minder energie en minder creatief). Ik accepteerde liever de ADHD symptomen dan de bijwerkingen. Het hebben van mijn Ferrari hoofd brengt mij ook veel goeds: creativiteit, energie, vol op kunnen genieten, snel kunnen schakelen en goed kunnen in leven in anderen. Kortom ik ben meer mezelf.

Gaandeweg merkte ik wel dat de onrust in mijn hoofd, de overgevoeligheid van prikkels, moeite hebben met concentreren en het doseren van mijn energie mij uitblust, ondanks mindfulness.

Mijn conclusie

Medicatie hielp mij tijdelijk, maar deed niks aan mijn kern (denkpatroon). Leren om gaan met deze symptomen, acceptatie en gedragsverandering is noodzakelijk. Ik ging met mezelf aan de slag, het scherpe randje ging er af, maar de onrust bleef.

Eigen ervaring ADHD met medicatie Methylfenidaat

Op advies van de huisarts ben ik toch maar weer medicatie Methylfenidaat gaan gebruiken. Het middel werkt maar vier uur. Iets anders dan Strattera die 24 uur duurt en waar je een spiegel voor op moet bouwen. Methylfenidaat begrenst mijn Ferrari motormanagement voor vier uur, waardoor ik voor een bepaalde tijd rustiger ben in mijn hoofd en lijf. 

Medicatie nemen is nooit zonder bijwerkingen. Na het nemen van het medicijn ervaar ik binnen 15 minuten lichamelijke bijwerkingen: meer dorst, droge mond, zweetaanvallen, klamme handen, geen eetlust, hoofdpijn en een dof gevoel in mijn huid. Tevens voel ik veranderingen in mijn gedrag en emotie. Ik kan iets beter mijn gedachten stap voor stap binnen laten komen (gevoel van een bubbel). Ook heb ik minder gedachten en ideeën wat ik allemaal zou kunnen doen, willen doen en hierdoor veel minder willen doen.

Maar ook een rebound effect

Na vier uur heb ik extra meer onrust als het medicijn is uitgewerkt. Ook treden er gevoelens van agitatie op. Ik wil niet zeggen dat dit effect bij ieder mens zo is, maar als de medicatie bij mij is uitgewerkt knalt de afgeremde onrust er extra op. 

ADHD en therapie

Uit eigen ervaring, als ervaringsdeskundige therapeut met ADHD, zie en ervaar ik zelf dat alleen een pilletje niet genoeg is. Het scherpe randje gaat er door medicatie wel vanaf, maar uiteindelijk is: balans in rust en onrust, acceptatie van jezelf, leren omgaan met de symptomen, gezien worden door je opvoeders/naasten en ervarend leren de sleutel van een evenwichtiger bestaan.

Onderzoek

Uit onderzoek is gebleken dat de symptomen van ADHD minder worden naarmate je ouder wordt, maar het gaat nooit helemaal weg. Moeten de positieve eigenschappen als: vernieuwend denken, energiek zijn, een mega inlevingsvermogen hebben en ondernemend zijn verdwijnen?

Ervaringen doe je in je leven steeds meer op en door handige tips en door de juiste begeleiding/therapie leer je omgaan met je innerlijke onrust in je hoofd en lijf. Mindfulness is een van de tools die mij dagelijks nog steeds erg helpen om de baas te worden van mijn eigen drukke gedachtestroom. Want mijn gedachten die kunnen af en toe nog steeds racen als een mooi blinkende rode Ferrari.

Het beste medicijn is gewoon te kunnen zijn wie je bent.

ADHD daar kan ik ontzettend veel mee

Steeds meer komt aan het licht dat ADHD geen stoornis is, maar dat kinderen met ADHD ook creatief, vindingrijk, inventief, sociaal, inlevend, vernieuwend en humoristisch zijn. Ze zijn vaak geboren ondernemers.

Mensen met kenmerken van ADHD zijn gebaat bij ‘even pauzeren’. Dit geldt niet alleen voor de kinderen, maar ook voor de ouders. Vertraag niet alleen het kind door medicatie toediening, maar vertraag ook jezelf. Jij bent het rolmodel voor jouw kind en als jij niet vertraagt leert jouw kind ook niet te vertragen.  

Mindfulness blijkt heel effectief te zijn om jezelf meer te vertragen, maar is echter niet een instant oplossing voor onze gehaaste maatschappij. We leven nu eenmaal in een gehaaste prestatiemaatschappij vol met prikkels die alleen maar meer worden.

ADHD of niet, is niet iedereen gebaat bij mindfulness? Gas terug met zijn allen en chill!

Contact | Storimans Therapie
Michelle Storimans
Vragen

Heb je vragen over ADHD, ADD en/of HSP begeleiding of mijn persoonlijk verhaal? Neem gerust vrijblijvend contact met mij op.
Michelle Storimans

Storimans Therapie | ondernemer met ADHD

ADHD daar kun je positief zoveel mee

1024 576 Storimans Therapie

Ondernemer met ADHD

ADHD daar kun je positief zoveel mee

Volgens RTLZ kun je een hoop met ADHD kwaliteiten. Het positieve aan ADHD kenmerken wordt benadrukt in dit artikel “ADHD helpt ondernemers succesvol te worden”.

De eigenschappen als: risico’s durven nemen, anders durven denken, creatief zijn, hyperactiviteit en dus doorzettingsvermogen hebben zijn ondernemerskwaliteiten volgens RTLZ.

Deze kwaliteiten komen uit eigen ervaring best tot zijn recht als eigen ondernemer met kenmerken van ADHD. Als geen ander heb ik ervaring met het hebben van aandachtsproblemen. Maar als je eenmaal weet waar jouw aandacht naar uitgaat dan zeg ik “lang leven de hyperfocus”. Dan heb je juist aandacht te veel! Als je weet waar je goed in bent dan gaat daar juist je aandacht naar toe, want wat je leuk vind daar ben je vaak goed in! Je kunt hierin al je dosis energie gebruiken.

Negatief ADHD naar positief ADHD

Omdenken net als gespiegelde eigenschappen:
van negatief ADHD naar positief ADHD
Ik ga even verder met positief zijn. Ooit wel eens gehoord van gespiegelde eigenschappen? 
Dat is het goede in het slechte zien.
 
Even voortgeborduurd op ADHD kenmerken die dagelijks in het negatieve daglicht staan:
  • Snel afgeleid zijn?………. Of juist nieuwsgierig zijn?
  • Impulsief handelen?……..Of juist creatief zijn?
  • Hyperactief zijn/rusteloos?……Of juist Energiek zijn?
  • Opdringerig zijn?………..Of juist Enthousiast?
  • Van het onderwerp afdwalen?……..Of juist snel verbanden zien? 
  • Ongeorganiseerd zijn?………Of juist spontaan zijn?
  • Koppig zijn?…………Of juist Volhardend zijn en geen opgever?
  • Inconsequent zijn?…………Of juist briljante trekken vertonen?
  • Humeurig zijn/wisselvallig……….Of juist gevoelig zijn?

Ondernemer zijn is anders zijn

Iedereen zijn kwaliteit toch? Net wat anders denken en leren maakt de samenleving juist compleet. Je mag soms wat anders denken en handelen, want daardoor ben je als ondernemer uniek!

Zijn hyperactieve mensen ook daadwerkelijk betere ondernemers? Dat vragen ze zich af in het artikel van RTLZ. Dat moet Verheul nog uitzoeken, maar ze kan er toch wel wat over zeggen.

“Er spelen daarbij twee dingen: door bijvoorbeeld creativiteit en te veel energie, ligt het starten van een eigen bedrijf voor de hand. Maar er is ook een sociaal fenomeen: je moet met klanten en leveranciers relaties opbouwen.” De vraag is nu hoe gaat dat in zijn werk als je ADHD hebt, zegt ze.

Daar denk (weet ik) een antwoord op te geven.

Inlevingsvermogen kwaliteit van ADHD

Omdenken net als gespiegelde eigenschappen: van negatief ADHD naar positief ADHD
Nog een veel voorkomende kwaliteit van ADHD is empatisch vermogen.
Dus om weer terug te pakken op de spiegelende eigenschappen:
Snel overprikkeld/soms overvoerd door emoties van anderen?……..of juiste empatisch/groot gevoel voor inleving voor mensen en dieren. Een kwaliteit waardoor je weet wat er in de samenleving speelt. Dat maakt juist dat je weet wat anderen nodig hebben en wat de behoeften zijn, ook op maatschappelijk niveau.

ADHD ik mag er zijn en doe er wat mee

Complimentjes krijgen van je naaste omgeving en horen dat je oké bent, ook al denk je anders dan de gemiddelde, dat hebben onze kindertjes, wij zelf en onze ouders nodig. Want gelukkig zijn we niet allemaal hetzelfde. Iedereen is goed zoals hij is. 
 
Lekker oordelen loslaten en iedereen laten zijn! Focus op de kwaliteiten die kinderen, jij en anderen wel bezitten, want o ja die heeft iedereen. En ook jij met de diagnose ADHD!
Beetje vreemd maar uiteindelijk best lekker: bijvoorbeeld geest verruimende Einstein!

Misschien net iets anders kijken verbreed je horizon.

Michelle Storimans | Storimans Therapie
Michelle Storimans
Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

Nieuwetijdskinderen AD(H) en of hoogsensitiviteit | Storimans Therapie

Nieuwetijdskinderen; AD(H)D en of hoogsensitiviteit

1024 576 Storimans Therapie

Nieuwetijdskinderen; AD(H)D en of hoogsensitiviteit

Nou en! Positiviteit geeft verbondenheid.

Kenmerken van AD(H)D en hoogsensitiviteit (HSP)

AD(H)D of Hoogsensitiviteit (HSP) komen steeds vaker naar voren als je aan het surfen bent op social media. Ook in mijn praktijk kom ik steeds mensen tegen (kinderen, moeders, vaders, opa ’s en oma’ s die kenmerken vertonen van AD(H)D en Hoogsensitiviteit (nieuwetijdskinderen). Vaak zijn mensen met een label hoog sensitief en vertonen nieuwe wijsheden. 

Deze mensen zijn o.a. erg gevoelig voor sferen, emoties van anderen, hebben een groot inlevingsvermogen, willen graag verbinden, voelde mensen en dieren goed aan, weten dingen die ze eigenlijk niet kunnen weten, zijn vaak tien stappen verder in een gesprek, stellen bijzondere vragen over thema’s die niet leeftijds adequaat zijn, zijn leergierig, willen weten hoe dingen werken, denken anders in oplossingen, leggen snel verbanden en kunnen snel schakelen.

Vaak wordt negatief de focus gelegd op de kenmerken die AD(H)D en hoogsensitiviteit met zich meebrengen. In mijn praktijk probeer ik de focus meer te leggen op de positieve eigenschappen. Dat wil niet zeggen dat de troubels er niet mogen zijn. Door de eigenschap in een neutraal daglicht te plaatsen en niet te zeggen of het goed of slecht is, vermijd je de gevaarlijkste gevolgen van alle leerstoornissen, namelijk die van angst en schaamte gevoelens. Als je de diagnose HSP of AD(H)D krijgt wil het niet zeggen dat het per definitie goed of fout is, je hersenen werken anders en je leert anders.

Gespiegelde eigenschappen AD(H)D snel afgeleid of nieuwsgierig?

Drie jaar geleden kreeg ik de diagnose AD(H)D op mijn dertigste en ik voelde een opluchting. Ik had een psychiater die mij de positieve kenmerken van AD(H)D mededeelde. Ik had meteen een gevoel van herkenning en erkenning. Ik snapte toen eindelijk dat ik een brein heb van een Ferrari sportwagen. Helaas heb ik fietsremmen en die zijn niet sterk genoeg om een raceauto brein af te remmen. Als ik mij wil concentreren lukt dat vaak niet, vooral niet als het onderwerp niet binnen mijn interessegebied ligt. Ik zie het niet als een stoornis, maar als een soort geschenk, een geschenk dat tijd, aandacht en oefening nodig heeft om er mee om te gaan.

Ik heb afgelopen jaren de juiste hulp gehad die er voor gezorgd hebben dat ik mezelf nu accepteer zoals ik ben, ook mijn mindere eigenschappen. Ik heb een ontdekkingsreis gemaakt naar mijzelf, tips en tools aangereikt gekregen door deskundigen. Deze hebben er voor gezorgd dat ik nu mij mijn onrustige hoofd meer kan kalmeren. Bij mij helpt mindfulness, veel sporten, creatief bezig zijn en anderen deelgenoten met AD(H)D en HSP verder helpen. Weten wat je leuk vind en weten wat jouw kwaliteiten zijn en ophouden met jezelf te willen bewijzen om wat anderen graag in jou zien is een grote stap naar zelfacceptatie.

Mijn beste ideeën komen spontaan

Ik weet nu dat ik o.a. creatief ben ipv alleen maar impulsief. Creativiteit kun je niet afdwingen. Je zegt niet tegen jezelf “en nu wil ik een creatief idee”. Mijn beste ideeën komen spontaan onder de douche, tijdens het hardlopen of midden in de nacht, zonder dat ik mij er van bewust ben dat mijn brein ze had bedacht. Het brengt onrustige nachten met zich mee, maar ik ben nu blij dat ik impulsief ben en dus creatief. Ik heb daardoor een groot fantasierijk vermogen en ik kan buiten de gebaande paden denken.

Mijn psychiater leerde mij ook om buiten de gebaande paden te denken. Hij vertelde mij over de term gespiegelde eigenschap. De gespiegelde eigenschapen zijn de positieve kanten van de negatieve symptomen die met AD(H)D en hoogsensitiviteit gepaard gaan. Alles waar je meer de focus op legt gaat leven.

Het is een eer dat ik kinderen, pubers en ouders mag begeleiden om de geschenken te vinden die AD(H)D en HSP bij hun met zich meebrengen. Heerlijk om ze iedere keer met een glimlach en opluchting de deur uit te zien gaan.

Hier een paar voorbeelden van gespiegelde eigenschappen en AD(H)D;

Negatieve eigenschap geassocieerd met AD(H)D                                
  • Snel afgeleid                                                                                                                 
  • Impulsief                                                                                                                       
  • Hyperactief, rusteloos                                                                                                
  • Opdringerig                                                                                                                  
  • Dwaalt van het onderwerp af                                                                                    
  • Vergeetachtig                                                                                                               
  • Ongeorganiseerd                                                                                                         
  • Koppig                                                                                                                           
  • Inconsequent                                                                                                               
  • Humeurig                                                                                                                     
  • Geen tijdsbesef                                                                                                            
  • Aandachtstekort                                                                                                          

Bijhorende positieve gespiegelde eigenschap

  • Nieuwsgierig
  • Creatief
  • Energiek
  • Enthousiast
  • Ziet verbanden die anderen niet zien
  • Gaat volledig op in wat hij/zij doet
  • Spontaan
  • Volhardend, geeft niet gauw op
  • Vertoont soms briljante trekken
  • Gevoelig
  • Leeft heel erg in het moment en geniet van het nu
  • Aandacht te veel

Mensen met deze kenmerken vragen steeds meer om herkenning, erkenning en verbondenheid. Ze willen geen label maar vragen de aandacht om dieper en anders te kijken naar dingen. Hun hersenen werken gewoon net wat anders, maar daardoor zijn ze niet altijd minder slim of sociaal. Ze willen graag antwoorden op dingen en het nut weten waarom ze dingen moeten doen of leren, anders zien ze vaak het nut er niet van in. Slim toch! Het zijn vaak eerder doeners en zijn snel verveeld. Daag ze uit en stimuleer waar ze juist wel goed in zijn.      

Verbonden jeugd; verbinding, spelen, oefenen, ergens goed in zijn en erkenning

Ieder kind heeft zijn eigen talenten. Zie waar het kind zijn aandacht wel bij houdt, maar zie vooral waar het kind plezier in beleeft, ook al denkt het anders dan het reguliere systeem.

Laat het spelen en experimenteren, want als een kind weet waar hij plezier in heeft dan is dat vaak ook dat gene waar hij/zij goed in is. Als het kind ergens goed in is dan doet het succeservaringen op. Het kind ervaart dat hij er steeds beter in wordt en voelt erkenning. Als een kind zich erkend voelt dan beleeft hij het gevoel van verbondenheid.

Het creëren van een verbonden jeugd is cruciaal. Veel kinderen in deze tijd groeien op zonder verbondenheid. Ze genieten van materiële voordelen van deze tijd. Helaas ontbreekt vaak het aller belangrijkste “de emotionele verbondenheid met “mensen, plaatsen en activiteiten” waar ze van houden.

Een verbonden kind voelt zich op een positieve wijze betrokken bij de wereld die grote is dan hem zelf en die groter is dan alleen materie. “Voelen en beleving” is het essentiële werkwoord. Liefde hebben voor is de sleutel voor groei en de beste manier om een kind op een positieve wijze te laten ontwikkelen. Waar is de nostalgie gebleven in deze tijd?

Deze nieuwe tijd vol met electronica brengt veel gemakken met zich mee. Elektronische verbinding als o.a. telefoons, internet, I-pad en WhatsApp is het leven van nu. Ze zijn niet meer weg te denken en ik omarm ze, maar zodra elektronische verbindingen niet gematigd worden gebruiken en dingen gaan vervangen kan overmatig gebruik hiervan de ontwikkeling van kinderen in de weg staan. Ze kunnen niet tippen aan een jeugd met verbondenheid.

Haal het talent op speelse wijze naar boven, bekijk welke talenten het kind heeft (ben jij het speelse even kwijt pas dit dan ook op jezelf toe) en waar het kind plezier in heeft. Laat het kind/ en of jezelf zich verbinden met:

Het gezin

Houdt tradities, rituele, verjaardagen, feestdagen en verjaardagen in ere.

Verbinding met vrienden en buurtgenoten

Contact maken en behouden (vriendschappen) is het cement dat een leven bij elkaar houdt. En wat op zijn beurt weer lijdt tot verbondenheid.

Verbinding met werk of school

Het is niet van belang welke cijfers een kind behaald of hoeveel het werk oplevert als je je maar plezier beleeft in het gene wat je doet, je veilig voelt, erkend en herkend.

Verbinden met de dingen die je dagelijks doet “activiteiten”

Laat je kinderen van alles proberen, laat ze ervaren wat ze leuk vinden en wat niet. Het is belangrijk dat je kunt wegstrepen wat je niet leuk vindt dat geeft een stevigere basis voor uiteindelijk gelukkig zijn.

Verbindingen met het verleden

Vertel je kinderen leuke en spannende verhalen over jouw jeugd, jouw ouders en familietradities die telkens terug kwamen/komen. Maar ook de worstelingen, overwinningen, zegeningen en hoop die jij ervaren hebt door wat je hebt meegemaakt.

Verbinding met kunst, muziek en verkleedpartijtjes

Kinderen zijn van nature speelse artiesten. Door verbondenheid met kunst mogen ze leren om te voelen en op een andere manier naar dingen, mensen en boodschappen te kijken. Gevoelige kinderen zijn immers beelddenkers die gevoelig zijn voor kleuren, plaatjes en beleving.

Verbinding met dieren

Huisdieren brengen zachtheid met zich mee, zijn spiegels in emoties en vragen om zorgdragen.

Verbindingen met dingen willen leren door informatie te vergaren wat zorgt voor nieuwe ideeën

De Meest hardnekkige stoornis is een leerstoornis. Veel gevoelige kinderen hebben een dyscalculie met cijfers of zijn dyslectisch wat niet wil zeggen dat ze minder slim zijn. Focus bij het kind waar het wel goed in is.

Verbinding met sport, teams en clubs

Dit zorgt voor volhouden, verantwoordelijkheidsgevoel en samenhorigheid.

Verbinden met een vorm van spiritualiteit

Het hoeft per definitie geen geloof te zijn, maar mag ook een overtuiging zijn die bij jou past. Het zorgt voor antwoorden van vragen over het leven. Gevoelige kinderen laden zich met name op in de natuur. Natuur laat kleur zien, groei, beweging, maar ook stilte. Het brengt ieder van ons terug naar zijn en laat ons beleven om in het hier- en- nu te zijn. Het laat ons voelen en zorgt er voor dat het denken even losgelaten mag worden.

Tenslotte het aller belangrijkste verbinding met jezelf!

Als andere verbindingen (zie bovenstaande) groeien en de aandacht krijgen zal automatisch de verbinding met zichzelf zich ontwikkelen. Laat het kind zich zelf zijn en zich op zijn gemak voelen bij wie hij of zij is.Maar het aller belangrijkste pas dit ook toe bij jezelf, want het begint bij jezelf. Kinderen spiegelen ouders. 

Liefde en verbinding basis voor goede ontwikkeling van de mens

Liefde en verbinding gaan samen hand in hand. Mijn advies; steek de meeste energie in een liefdevolle jeugd, vooral bij de kinderen die net even wat meer aandacht vragen. Laat het zich verbonden voelen met zichzelf en laat het zien waar het juist wel goed in is.

Voor iedereen een hele liefdevolle nieuwe periode 2016-2017 toegewenst.

Storimans therapie

Storimans Therapie verzorgt beeldende vaktherapie, coaching en sport voor mensen die symptomen laten zien van AD(H)D en HSP. Mijn praktijk richt zich op de positieve kanten van wat AD(H)D en HSP met zich meebrengen. Door te sporten in de buitenlucht, jouw emoties te verbeelden via schilderijen, collages, klei en hierover in gesprek te gaan wordt jouw innerlijke belevingswereld in kaart gebracht. Eindelijk zul jij rust ervaren in jouw hoofd en lijf en zien waar jij wel goed in bent.

Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

Nieuwe maan augustus | | Storimans Therapie

Overvloed en bestemming met de nieuwe maan van augustus

1024 576 Storimans Therapie

Overvloed en bestemming met de nieuwe maan van augustus

Deze zomer staat de nieuwe Graanmaan in het teken van het sterrenbeeld Leeuw. De maand augustus 2016 vraagt aan jou om je authentieke stem te laten gelden. Het thema is overvloed en bestemming. Zorg er voor dat jouw bestemming en jouw plannen duidelijk zijn. Ben net als een leeuw. De leeuw staat symbool voor kracht, moed, daadkracht en vurigheid.

Ben uniek, zie jouw kwaliteiten

De nieuwe manen vragen de komende tijd de aandacht om naar binnen te keren bij jezelf. Neem onder de loep wat er speelt in je jou. De leeuw brult “hallo hier ben ik” en neemt zijn plek in. Neem jouw eigen plek in en laat je niet meer van je stuk brengen door de buitenwereld of door jouw eigen denken. Wat zijn jouw kwaliteiten? Wat vind je fijn? En wat vind je niet fijn? Waar liggen jouw eigen grenzen? Alleen jij kunt over jouw eigen lot beslissen. Laat jezelf zien. Steek niet meer onder stoelen of banken wat jouw passies zijn. Neem jezelf en jouw emoties serieus. Zie waar je trots op mag zijn wat je tot nu toe hebt bereikt. Ben net als de leeuw trots en gedraag je trots, want dat mag. Weet wat je vurig maakt en wat bij jou een gevoel van voldoening oplevert. Niks is een fijner gevoel dan blijdschap en enthousiasme. Enthousiasme werkt aanstekelijk, trekt vrolijke mensen en positieve situaties aan.

Richt jouw focus op waar je naar toe wilt de komende tijd.

Maansverduistering 

De maansverduistering is weer in aantocht op 18 augustus 2016 om 19.49 uur. De maansverduistering is een bijzondere gebeurtenis. De zon, de aarde en de maan staan dan op één lijn met de aarde in het midden. 

LEES MEER OVER DE MAANSVERDUISTERING

HSP en innerlijke belevingswereld. Visualiseer, droom en maak je plannen helder

Als je hooggevoelig bent heb je de kwaliteit dat je goed kunt visualiseren en dat je makkelijk een eigen beeld/fantasie voor jezelf kunt creëren. Maak je plannen concreet in jouw gedachten en in je beleving. Zie het voor je. 

In mijn praktijk hoor ik van sommige mensen (of ze nou kenmerken hebben van HSP, ADHD of ADD) dat ze zich erg onrustig kunnen voelen tijdens de volle maan of tijdens de maansverduistering. Ik merk bij mezelf dat ik de dagen er voor en tijdens de nacht van de volle maan erg slecht slaap. Ik voel me erg onrustig. Anderen zijn emotioneel of sommige zijn sneller geïrriteerd en kunnen woedeaanvallen hebben. Gevoel van uitgeblust zijn en vermoeidheid kunnen ook naar boven komen. Ik zie het als gevoelig zijn voor de energieën vanuit de kosmos.

Keer naar binnen, naar jouw innerlijke belevingswereld, de komende periode. Aan welke plannen, passies en emoties wil jij nog werken om te kunnen zijn wie jij werkelijk bent, zonder bezig te zijn met wat anderen vinden of hoe jouw ego (denken) jou voorhoud hoe je moet zijn.

Laat je angsten, je verleden en je denken los.  Je bent meer dan je denken alleen ”voel”.

Leef bewust. Stel aan jezelf de vraag: “ Wil ik me laten leiden door mijn gedachten of wil ik handelen vanuit mijn betere weten, mijn liefdevolle hart, mijn intuïtie? Waar gaat jouw eigen keuze naar toe?”

Leef in het nu

Gun jezelf de komende dagen de tijd en de ruimte om te genieten van het mooie weer. Hoop dat je de focus kunt leggen op de kleine die het leven ons biedt zoals: de natuur, muziek, liefdevolle mensen om ons heen en wezenlijk contact. Verbind met jezelf en daardoor ook met anderen.

Storimans therapie

Storimans Therapie verzorgt beeldende vaktherapie, coaching en sport voor mensen die symptomen laten zien van AD(H)D en HSP. Mijn praktijk richt zich op de positieve kanten van wat AD(H)D en HSP met zich meebrengen. Door te sporten in de buitenlucht, jouw emoties te verbeelden via schilderijen, collages, klei en hierover in gesprek te gaan wordt jouw innerlijke belevingswereld in kaart gebracht. Eindelijk zul jij rust ervaren in jouw hoofd en lijf en zien waar jij wel goed in bent.

Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

Wereldprimeur Hoogsensitiviteit HSP | Storimans Therapie

Wereldprimeur Hoogsensitiviteit (HSP) zorgt voor overprikkeling, creativiteit, emotionaliteit en diepgaande beleving

1024 576 Storimans Therapie

Wereldprimeur Hoogsensitiviteit (HSP) zorgt voor overprikkeling, creativiteit, emotionaliteit en diepgaande beleving

Eindelijk toont wetenschappelijk onderzoek aan dat hoogsensitieve personen de wereld op een andere manier beleven dan andere mensen:

‘Scans bewijzen het: ze denken anders’

‘Ons onderzoek toont aan dat mensen met hoogsensitiviteit (HSP) de wereld op een andere manier beleven dan mensen die de eigenschap niet hebben’

Klinisch psychologe professor Elke van Hoof toont hoogsensitiviteit wetenschappelijk aan

Wereldprimeur

Uit het onderzoek blijkt dat diepgaande verwerking het belangrijkste kenmerk van hoogsensitiviteit. Overprikkeling, emotionaliteit of subtiliteit in waarnemen kan het gevolg zijn. Diepgaande verwerking wordt in het onderstaande artikel uitgelegd als: een niet HSP ’er heeft een filter in het informatieverwerkingssysteem in de hersenen. Afhankelijk van welke activiteit hij uitvoert, beslist de filter welke informatie er binnenkomt. Die gefilterde informatie wordt verwerkt in de hersenen.
HSP ’ers hebben die filter niet: alle prikkels komen op elk moment binnen wat zorgt voor een vol hoofd. Onze hersenen werken anders, we gaan ver en diep met onze interpretaties. We zijn vaak tien stappen verder dan de ander in ons hoofd, zien snel verbanden en willen graag mensen verbinden. We behoren niet bij de standaardgroep dus worden we al gauw als raar gezien.

Hoewel meeste HSP ‘ ers over sterke authentieke kenmerken bezitten als:
  • Afhankelijk van hun intelligentie zien ze sneller patronen
  • Ze zijn dikwijls creatiever
  • Ze zijn in staat om meer non-verbale signalen op te pikken

Helaas wordt er vaak de verkeerde diagnose vastgesteld bij mensen met kenmerken van HSP. Zo worden hoogsensitieve kinderen of jongvolwassenen foutief als autistisch of AD(H)D gediagnosticeerd, terwijl er een duidelijk verschil is tussen de drie.
HSP volwassenen krijgen gauw de diagnose burn-out, omdat ze hun grenzen niet kunnen bewaken en zichzelf wegcijferen. Veel HSP ’ers krijgen ook te maken met pesterijen, ontwikkelen faalangst en zijn vaak te perfectionistisch.

Storimans therapie

Storimans Therapie verzorgt beeldende vaktherapie, coaching en sport voor mensen die symptomen laten zien van AD(H)D en HSP. Mijn praktijk richt zich op de positieve kanten van wat AD(H)D en HSP met zich meebrengen. Door te sporten in de buitenlucht, jouw emoties te verbeelden via schilderijen, collages, klei en hierover in gesprek te gaan wordt jouw innerlijke belevingswereld in kaart gebracht. Eindelijk zul jij rust ervaren in jouw hoofd en lijf en zien waar jij wel goed in bent.

Lees onderstaand artikel en ben alert als jij een diagnose krijgt of jouw kind!
Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

Dagje uit congres ADHD, ADD en HSP

Dagje uit congres ADHD, ADD en HSP

1024 681 Storimans Therapie

Dagje uit congres ADHD, ADD en HSP

Sport Fun Clinic door Storimans Therapie tijdens congres op zaterdag 25 juni 2016  

Na de voorbereiding van het maken van mijn promotiefilmpje heb ik gisteren mensen een indruk mogen geven van een sport therapiesessie tijdens het congres ADHDvrouw in Rosmalen.

Dagje uit Sport Fun clinic

Bewegen is goed voor iedereen, maar in het bijzonder voor iedereen die drukte ervaart in hun hoofd en lijf. Het verbetert o.a. de concentratie, geeft ontlading, energie, rust in het hoofd/lijf en brengt plezier.

Gisteren heb ik een Sport Fun Clinic gegeven tijdens het congres ADHDvrouw in Rosmalen. Er was veel belangstelling voor mijn sport clinic. Mijn clinic zat vol met enthousiaste mensen die graag wilde bewegen. Het weer was super. De training kon ik lekker buiten geven, wat de juiste impressie geeft van de locatie waar ik de therapie training dagelijks geef:

“buiten in de natuur”

 Reacties van de deelnemers tijdens mijn Sport Fun Clinic waren:

“Oh lekker even bewegen na een interessante lezing waar ik lang moet stilzitten”

 

” Sporten zorgt er voor dat ik minder onrust voel in mijn lijf en ‘ s avonds beter kan slapen”

 

” Sporten is veel beter buiten dan binnen in een sportzaal”

 

” De XCO’s ken ik niet, maar met XCO’s in mijn handen tijdens het wandelen of rennen maakt het bewegen minder saai” 

 

“Het geluid van het grit klinkt als sambaballen geeft een rustgevende gevoel en lijkt op mindfulness”

 

“De XCO’s in mijn handen tijdens het wandelen/rennen zorgen ervoor dat ik bezig ben om het beweegbaar grit van deksel naar deksel te bewegen en haalt mij uit mijn hoofd en legt de focus meer op mijn lijf”  

Dagje uit ADHDvrouw Congres 

Het congres ADHDvrouw vond plaats op zaterdag 25 juni een dagje uit  ADHDvrouw Help! Mijn bioritme loopt uit de maat” . Perron 3 in Rosmalen. Tijdens het congres was er van alles te beleven: lezingen, stands maar ook workshops met betrekking op: bioritme, communicatie, entertainment, ondernemerschap, tips & tools, creatieve expressie en sport.

Praktijk Storimans Therapie | beeldende therapie | coaching | ADHD | ADD | HSP

Voeding, communicatie, creativiteit, muziek, dans, sport, meditatie, visualisatie en spiritualiteit dragen bij om de zorg op maat te bieden bij de symptomen van ADHD en ADD. In mijn praktijk Storimans Therapie geef ik op een speelse wijze creatieve therapie, sport/beweging en pedagogische advies aan mensen met kenmerken van ADHD, ADD en Hooggevoeligheid (HSP). Ik werk intuïtief met mensen en kijk samen naar wat welke werkwijze bij je past. Deze veelzijdige ingangen geven inzicht aan mensen en hun omgeving hoe om te gaan met allerlei situaties van alledag. 

Het was fijn om tijdens het evenement deelgenoten te ontmoeten en ze positieve energie mee te geven. ADHD en ADD brengen ook vele mooie eigenschappen met zich mee als: creativiteit in denken en doen, veelzijdigheid, energiek, doorzettingsvermogen en groot fantasierijk vermogen. De kwaliteiten van de bezoekers “spatten er af!”

Ons brein van de hersenen van mensen met kenmerken van ADHD en ADD werken alleen wat anders. Als je begrijpt hoe het bij jou werkt en je weet wat jouw kwaliteiten zijn kun je gericht kijken naar wat je leuk vindt om te doen en wat goede manieren zijn om jouw doelen te bereiken.

Gebruik je hyperfocus, zie de kleine stapjes die je wel maakt, wat doe je wel goed en zie wat je wel kan! Want uiteindelijk willen we toch allemaal het gevoel hebben dat we er mogen zijn. Accepteer jezelf met met al je sterke en minder sterke kanten en ben LIEF voor jezelf!

Michelle Storimans

woensdag 17 juni xco outdoor tilburg dankbaarheid | Storimans Therapie

Xco outdoor Tilburg |Dankbaarheid

1024 576 Storimans Therapie

Xco outdoor Tilburg |Dankbaarheid

Afgelopen week heb ik zondag 14 juni een blog geschreven over dankbaarheid

Iedere dag begin ik de dag met het bedenken over waar ik de dag dankbaar voor ben. Aan het einde van de dag neem ik een moment voor mezelf en memoreer waar ik de dag dankbaar voor ben. Ik schrijf mijn bevindingen op. 

Vandaag ben ik in het bijzonder dankbaar voor het feit dat ik net 1,5 uur Mandy Lemmers de Xco training heb mogen geven. Tijdens de individuele training op maat heeft Mandy mij een opening geven om haar beter te leren kennen. Ik sluit de dag vandaag fijn af omdat Mandy aangeeft dat ze het fijn vindt om de Xco outdoor training met mij samen te doen. Het gaat iedere week weer beter. Haar conditie gaat vooruit, haar techniek is niks meer op aan te merken en het aller belangrijkste: ze beleeft plezier en voelt zich goed.

Ik uit mijn dankbaarheid dat mensen mij toelaten om te ervaren hoe fijn het is om in de buitenlucht met Xco’s te sporten. Ze nemen tijd voor zichzelf en ervaren plezier tijdens het bewegen.

In het oude Warande Bos zijn we deelgenoten (een hardloopgroepje) tegengekomen die zo vriendelijk zijn even tijd voor ons te maken. Dankjewel hardloper dat je zo aardig bent om tijdens jouw training een foto te nemen. En dankjewel clubje hardlopers dat jullie de tijd en de moeite nemen om met ons op de foto te willen. Hier komt de wet van aantrekkingskracht weer naar voren.

De wet van aantrekkingskracht

Alles waar je bewust of onbewust je gedachten op los laat gaan, gaat leven en trek je aan. Ben vriendelijk naar jezelf en naar andere toe. Door dankbaar te zijn voor jouw leven, de mensen in jouw omgeving en jouw ervaringen trek je vergelijkbare energieën aan. Zo ontmoet je behulpzame medemensen.

Focus je op jouw positieve kwaliteiten en die van anderen. Zie waar jij goed in bent en wat jij fijn vindt om te doen. Je zult merken dat als jij positief denkt, jou het positieve tegemoet komt.

6 tips voor het vasthouden van dankbaarheid

  1. Start jouw dag met dankbare gedachten. Waar ben jij dankbaar voor in jouw leven? Wat gaat er goed?
  2. Neem gedurende de dag een adempauze. Sta stil in het moment. Ben dankbaar voor wat jij in jouw omgeving ziet, ruikt, voelt en proeft en ben dankbaar voor de kleine dingen.
  3. Doe wat jij leuk vindt en neem tijd voor jezelf. Ga sporten, wandelen, tuinieren en ben creatief door te creëren door wat dan ook. Je kunt altijd een begin maken. Zoek mensen op in jouw omgeving waar jij graag bij bent en waar jij energie/waardering van krijgt.
  4. Maak een moodboard voor het jouw heden. Maak visueel met plaatjes en teksten waar jij naar toe wilt en maak jouw wensen en verlangens kenbaar. Alles waar jij de focus oplegt gaat immers leven.
  5. Als je negatieve gedachten hebt neem ze dan onder de loep. Maak een onderscheid in helpende- en niet helpende gedachten. Zijn het angsten uit jouw verleden of angsten voor het onbekenden? Ben je bang om een eerste stap te maken om in beweging te komen? Kijk er vriendelijk naar en laat deze gedachten los. Jij bent je denken niet! Jouw denken is gevormd door jouw verleden.
  6. Sta aan het einde van de dag even stil bij wat er die dag is goed gegaan en schrijf het eventueel op. Ga dromen. Schrijf in tegenwoordige tijd, want als je ze in toekomende tijd schrijft blijven jouw wensen/verlangens uit.

Ik wens jou voor vanavond nog veel dankbaarheid toe! Laatste tip ben lief voor jezelf en voor anderen en deel je dankbaarheid met naasten. Iedere dag is een cadeautje!

Michelle Storimans
Frankenlaan 3
5037 KE  Tilburg

E-mail: michelle@storimanstherapie.nl
Telefoon: +31 6 24 59 25 33

xco outdoor Storimans Therapie 10 juni 2015

Zomermaanden Xco outdoor Tilburg

1024 576 Storimans Therapie

Woensdag 10 juni weer heerlijk Xco outdoor getraind in de zon

Het geluksgevoel endorfine is weer extra aangemaakt.
Sport jij nu ook liever buiten met dit mooie weer?
Of maak nu een nieuw begin om te starten met sporten met ons.

Neem gerust contact op met mij!

Warme groet,
Michelle

Michelle Storimans
Frankenlaan 3
5037 KE  Tilburg

E-mail: michelle@storimanstherapie.nl
Telefoon: +31 6 24 59 25 33

 

 

xco outdoor storimans therapie kom in beweging

Xco Outdoor Tilburg Kom in beweging

1024 576 Storimans Therapie

Toe aan beweging? Xco Outdoor stimuleert, motiveert, maakt je fitter, krachtiger en geeft je energie.

Woensdag 20 mei 2015 was het weer zover. De afwisselende training heeft wederom gezorgd voor een energieboost bij Mandy en Yvette. Ze hebben zichzelf opnieuw uitgedaagd en zijn na drie trainingen tot de conclusie gekomen dat:

Conditie is verbeterd en ze de training langer volhouden

Meer kracht hebben in de armen, benen, buik, billen en hun lijf strakker aanvoelt

De groene omgeving voor extra motivatie zorgt. De afwisselende natuurlijke omgeving maakt dat je niet verveelt raakt en je op mooie plekken komt. En wat is nou fijner dan bewegen in de frisse lucht met een lekker zonnetje

De tijd tijdens de training voorbij vliegt door de afwisseling van de kracht en conditieoefeningen.

Samen sporten er voor zorgt dat je minder geneigd bent om af te haken. Samen staan we STERK!

Wil jij ook je krachten bundelen? Doe mee met een proeftraining en schrijf je in via michelle@storimanstherapie.nl

  • 1
  • 2