fbpx
Posts Tagged :

angst

Magnesiumtekort ADHD HSP | Storimans Therapie

Magnesiumtekort verergeren symptomen bij ADHD, ADD en Hoogsensitiviteit (HSP)

1024 576 Storimans Therapie

Magnesiumtekort verergeren symptomen bij ADHD, ADD en Hoogsensitiviteit (HSP)

Niet alleen mensen met de kenmerken van AD(H)D en HSP lijden aan symptomen van magnesiumtekort, niet alleen wij, maar bijna iedereen. Alleen realiseren we dat niet.
Uit onderzoek blijkt dat meer dan 60% van de mensen in de westerse wereld tegenwoordig een tekort aan magnesium heeft, waarvan een groot deel niet weet wat dit inhoudt. 

Wat is magnesium:

‘de vonk van het leven’, ‘het anti-stress mineraal’ en ‘het wondermineraal’

Magnesium is zelfs een van de belangrijke levensbehoefte die de mens nodig heeft naast zuurstof en water.

Het is naast zwavel (net zo belangrijk) het 4e meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Magnesium is behalve een mineraal ook een elektrolyt. Zij zijn verantwoordelijk voor alle elektrische activiteit (dus het geleidingsvermogen van de hersenen) in het lichaam. Zonder elektrolyten zoals magnesium, kunnen spieren niet werken (spierkramp), het hart niet optimaal kloppen en je hersenen niet optimaal signalen ontvangen. Zodra we niet voldoende magnesium binnen krijgen verliezen we energie en krijgen we klachten. Ernstige gezondheidsproblemen kunnen gekoppeld worden aan dit belangrijke mineraal. 

Symptomen magnesium te kort kunnen zijn:
  • Constipatie
  • Hoge bloeddruk (hypertensie)
  • Angst
  • Depressie
  • Slapeloosheid
  • Gedragsstoornissen
  • Lethargie
  • Verminderd geheugen/denken
  • Epileptische aanvallen
  • Vermoeidheid
  • Slaapstoornissen
  • Pijn
  • Spierkrampen
  • Spierzwakte
  • Nervositeit
  • Misselijkheid
  • Tintelingen
  • Verminderde eetlust
  • Chronische pijn in de rug
  • Hoofdpijn
  • Migraine
  • Spierpijn
  • Tendinitis (peesontsteking)
  • Woede
  • Agressie
  • ADHD
  • ADD
  • HSP
  • Autisme
  • Wazig werkende hersenen
  • Spanning
  • Angststoornissen, zoals OCD (dwangneurose)

Waarom hebben we zoveel magnesiumtekort?

“We worden door ons voedsel vergiftigd”

We zijn steeds vaker gestrest. We leven is een maatschappij vol met prikkels, angst en we zijn voortdurend bezig met presteren en vergaren. We willen steeds meer en meer en onze motoren draaien maar door, omdat we steeds meer willen hebben. Dit eet ons letterlijk op. We leven daardoor veel meer in de toekomst en vergeten te genieten van wat we al wel hebben. We focussen ons, na mijn mening, alleen maar op consumeren van materialistische dingen en leven niet meer in het nu. Productie van stresshormonen vereist een hoog magnesiumgehalte en stressvolle ervaringen van het steeds meer willen hebben leiden tot uitputting daarvan.

“We eten meer suiker dan ooit” en in bijna al onze voeding zit suiker, zowel verborgen als dat er op etiketten staat vermeld. Wat is nog waarheid: gezond of niet gezond? Voor elke molecule suiker die we eten gebruikt ons lichaam 54 moleculen magnesium om het te verwerken.” 

“Lage magnesiumwaarden in landbouwgrond en moderne landbouwtechnieken breken het magnesiumniveau af.” 

En: “het magnesiumniveau wordt uitgeput door veel farmaceutische medicijnen en oestrogeen samenstellingen, zoals orale anticonceptiemiddelen, antibiotica, Cortison, Prednison en bloeddruk regulerende medicijnen.”

Magnesium en AD(H)D

De voedingsstoffen magnesium, vitamine B6 en zink hebben alle drie vele functies in de hersenstofwisseling. Ze zijn alle drie betrokken bij de stofwisseling van de essentiële vetzuren.

Een verstoring hiervan wordt als mogelijke oorzaak van ADHD –ernstige aandachts-, impulsiviteit-, en hyperactiviteit problemen – gezien. Ook zijn deze voedingsstoffen betrokken bij de melatonine- en dopamine synthese die ook een rol spelen bij ADHD. 

Een magnesiumtekort brengt bij dieren hyperactiviteit teweeg. Daarom gingen wetenschappers het magnesiumgehalte bepalen van ADHD patiënten. Het bleek dat zij vaak een tekort hebben aan dit mineraal. Deze onderzoeken lieten allen een positieve werking zien en dat na het stoppen van magnesium en extra vitamine B6 de behandeling de symptomen na enkele weken weer verergerden. Bepaalde mensen hebben genetisch bepaald een verhoogde behoefte aan bepaalde voedingsstoffen. Als zij niet de voedingsstoffen krijgen wat ze nodig hebben kunnen ze kenmerken krijgen die geassocieerd zijn met ADHD-symptomen zoals hyperactiviteit en concentratieproblemen. Idealiter zou een meer Individuele aanpak, gebaseerd op o.a. bloed- en urineonderzoek genoodzaakt zijn, helaas is dit voor nu nog in de kinderschoenen.

Eet producten waar magnesium in zit:

Magnesium zit voornamelijk in groene groenten, noten en zaden. Een handjevol gemengde noten per dag is goed voor het binnen krijgen van genoeg magnesium. Groente eten is altijd goed voor de vitaminen. Wanneer je denkt een tekort aan magnesium te hebben, is het aan te raden dit tekort aan te vullen door de volgende voeding meer te eten:

  1. Pompoenpitten
  2. Spinazie
  3. Snijbiet
  4. Sojabonen
  5. Sesamzaad
  6. Zwarte bonen
  7. Zonnebloempitten
  8. Cashewnoten
  9. Amandelen
  10. Sperzieboontjes
  11. Zeewier
  12. Mergkool
Ander alternatief is magnesium toevoegen via druppels om het te kort eventueel aan te vullen. Ook een goede tip is het boek “Magnesium de oplossing”

Ik heb de druppels besteld en vanaf vandaag ga ik de magnesium druppels tot me nemen. De druppels smaken niet heerlijk, maar ik vind het na dit wetenschappelijk onderzoek en de artikelen waard om het te proberen. Ik weet dat ik altijd een overactief brein zal hebben, maar wat verzachting is altijd fijn. Baat het niet dan schaadt het in iedere geval ook niet! Ik geef je over een paar weken een update na zaden, bonen, zeewier, bananen en pitten gegeten te hebben in combinatie met de magnesium druppels. Ik weet uit eigen ervaring en anderen mensen met kenmerken van AD(H)D en HSP binnen mijn praktijk dat we altijd met volle moed starten met nieuwe dingen, maar volhouden is niet altijd makkelijk. Daarom is mijn motto dan ook altijd “niet of/of” maar “en/en”. Blijf wel genieten en jezelf kietelen….geniet ook lekker van een dag even alles los! Geniet van dit moment en start de volgende dag weer met volle moed. En de sleutel is toch echt acceptatie van wie je bent en zie wat je tot nu toe al wel hebt bereikt.

Meer lezen over het onderwerp Magnesium lees onderstaande artikelen.

Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

Nieuwe maan augustus | | Storimans Therapie

Overvloed en bestemming met de nieuwe maan van augustus

1024 576 Storimans Therapie

Overvloed en bestemming met de nieuwe maan van augustus

Deze zomer staat de nieuwe Graanmaan in het teken van het sterrenbeeld Leeuw. De maand augustus 2016 vraagt aan jou om je authentieke stem te laten gelden. Het thema is overvloed en bestemming. Zorg er voor dat jouw bestemming en jouw plannen duidelijk zijn. Ben net als een leeuw. De leeuw staat symbool voor kracht, moed, daadkracht en vurigheid.

Ben uniek, zie jouw kwaliteiten

De nieuwe manen vragen de komende tijd de aandacht om naar binnen te keren bij jezelf. Neem onder de loep wat er speelt in je jou. De leeuw brult “hallo hier ben ik” en neemt zijn plek in. Neem jouw eigen plek in en laat je niet meer van je stuk brengen door de buitenwereld of door jouw eigen denken. Wat zijn jouw kwaliteiten? Wat vind je fijn? En wat vind je niet fijn? Waar liggen jouw eigen grenzen? Alleen jij kunt over jouw eigen lot beslissen. Laat jezelf zien. Steek niet meer onder stoelen of banken wat jouw passies zijn. Neem jezelf en jouw emoties serieus. Zie waar je trots op mag zijn wat je tot nu toe hebt bereikt. Ben net als de leeuw trots en gedraag je trots, want dat mag. Weet wat je vurig maakt en wat bij jou een gevoel van voldoening oplevert. Niks is een fijner gevoel dan blijdschap en enthousiasme. Enthousiasme werkt aanstekelijk, trekt vrolijke mensen en positieve situaties aan.

Richt jouw focus op waar je naar toe wilt de komende tijd.

Maansverduistering 

De maansverduistering is weer in aantocht op 18 augustus 2016 om 19.49 uur. De maansverduistering is een bijzondere gebeurtenis. De zon, de aarde en de maan staan dan op één lijn met de aarde in het midden. 

LEES MEER OVER DE MAANSVERDUISTERING

HSP en innerlijke belevingswereld. Visualiseer, droom en maak je plannen helder

Als je hooggevoelig bent heb je de kwaliteit dat je goed kunt visualiseren en dat je makkelijk een eigen beeld/fantasie voor jezelf kunt creëren. Maak je plannen concreet in jouw gedachten en in je beleving. Zie het voor je. 

In mijn praktijk hoor ik van sommige mensen (of ze nou kenmerken hebben van HSP, ADHD of ADD) dat ze zich erg onrustig kunnen voelen tijdens de volle maan of tijdens de maansverduistering. Ik merk bij mezelf dat ik de dagen er voor en tijdens de nacht van de volle maan erg slecht slaap. Ik voel me erg onrustig. Anderen zijn emotioneel of sommige zijn sneller geïrriteerd en kunnen woedeaanvallen hebben. Gevoel van uitgeblust zijn en vermoeidheid kunnen ook naar boven komen. Ik zie het als gevoelig zijn voor de energieën vanuit de kosmos.

Keer naar binnen, naar jouw innerlijke belevingswereld, de komende periode. Aan welke plannen, passies en emoties wil jij nog werken om te kunnen zijn wie jij werkelijk bent, zonder bezig te zijn met wat anderen vinden of hoe jouw ego (denken) jou voorhoud hoe je moet zijn.

Laat je angsten, je verleden en je denken los.  Je bent meer dan je denken alleen ”voel”.

Leef bewust. Stel aan jezelf de vraag: “ Wil ik me laten leiden door mijn gedachten of wil ik handelen vanuit mijn betere weten, mijn liefdevolle hart, mijn intuïtie? Waar gaat jouw eigen keuze naar toe?”

Leef in het nu

Gun jezelf de komende dagen de tijd en de ruimte om te genieten van het mooie weer. Hoop dat je de focus kunt leggen op de kleine die het leven ons biedt zoals: de natuur, muziek, liefdevolle mensen om ons heen en wezenlijk contact. Verbind met jezelf en daardoor ook met anderen.

Storimans therapie

Storimans Therapie verzorgt beeldende vaktherapie, coaching en sport voor mensen die symptomen laten zien van AD(H)D en HSP. Mijn praktijk richt zich op de positieve kanten van wat AD(H)D en HSP met zich meebrengen. Door te sporten in de buitenlucht, jouw emoties te verbeelden via schilderijen, collages, klei en hierover in gesprek te gaan wordt jouw innerlijke belevingswereld in kaart gebracht. Eindelijk zul jij rust ervaren in jouw hoofd en lijf en zien waar jij wel goed in bent.

Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

hoogsensitieve kinderen spiegelen hoogsensitieve ouders | Storimans Therapie

Hoogsensitieve kinderen spiegelen hoogsensitieve ouders

980 653 Storimans Therapie

Hoogsensitieve kinderen spiegelen hoogsensitieve ouders


In mijn praktijk hoor ik veel ouders en kinderen praten over schokkende gebeurtenissen die gepost worden op internet. Heftige, negatieve en ongefilterde beelden zorgen voor veel angst in onze maatschappij. We delen het leed wat we zien in de wereld met anderen, omdat we er het liefste iets aan willen veranderen.

Uit ervaring

Uit ervaring weet ik dat bij mensen met hooggevoeligheid deze verhalen en beelden extra hard binnen komen. Jouw kind(eren) voelen jouw angsten en jouw emoties. Ze zijn bang om te gaan slapen en hebben nachtmerries, aangezien ze een groot fantasierijk- en inlevingsvermogen hebben.

Het is aan jou als ouder

Het is aan jou als ouder om te filteren wat je wel of niet wilt toelaten in jullie eigen wereld. Natuurlijk moet je niet je ogen sluiten voor de realiteit, maar angst is de slechtste raadgever en metgezel!
Deel ook eens vreugdevolle, gelukkige en liefdevolle berichten in plaats van alleen maar leed, want er is ook nog zoveel moois in dit leven.

http://www.nieuwetijdskind.com/wat-wil-jij-delen-pijn-of-v…/

Michelle Storimans