fbpx
Posts Tagged :

magnesium

Magnesiumtekort ADHD HSP | Storimans Therapie

Magnesiumtekort verergeren symptomen bij ADHD, ADD en Hoogsensitiviteit (HSP)

1024 576 Storimans Therapie

Magnesiumtekort verergeren symptomen bij ADHD, ADD en Hoogsensitiviteit (HSP)

Niet alleen mensen met de kenmerken van AD(H)D en HSP lijden aan symptomen van magnesiumtekort, niet alleen wij, maar bijna iedereen. Alleen realiseren we dat niet.
Uit onderzoek blijkt dat meer dan 60% van de mensen in de westerse wereld tegenwoordig een tekort aan magnesium heeft, waarvan een groot deel niet weet wat dit inhoudt. 

Wat is magnesium:

‘de vonk van het leven’, ‘het anti-stress mineraal’ en ‘het wondermineraal’

Magnesium is zelfs een van de belangrijke levensbehoefte die de mens nodig heeft naast zuurstof en water.

Het is naast zwavel (net zo belangrijk) het 4e meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Magnesium is behalve een mineraal ook een elektrolyt. Zij zijn verantwoordelijk voor alle elektrische activiteit (dus het geleidingsvermogen van de hersenen) in het lichaam. Zonder elektrolyten zoals magnesium, kunnen spieren niet werken (spierkramp), het hart niet optimaal kloppen en je hersenen niet optimaal signalen ontvangen. Zodra we niet voldoende magnesium binnen krijgen verliezen we energie en krijgen we klachten. Ernstige gezondheidsproblemen kunnen gekoppeld worden aan dit belangrijke mineraal. 

Symptomen magnesium te kort kunnen zijn:
  • Constipatie
  • Hoge bloeddruk (hypertensie)
  • Angst
  • Depressie
  • Slapeloosheid
  • Gedragsstoornissen
  • Lethargie
  • Verminderd geheugen/denken
  • Epileptische aanvallen
  • Vermoeidheid
  • Slaapstoornissen
  • Pijn
  • Spierkrampen
  • Spierzwakte
  • Nervositeit
  • Misselijkheid
  • Tintelingen
  • Verminderde eetlust
  • Chronische pijn in de rug
  • Hoofdpijn
  • Migraine
  • Spierpijn
  • Tendinitis (peesontsteking)
  • Woede
  • Agressie
  • ADHD
  • ADD
  • HSP
  • Autisme
  • Wazig werkende hersenen
  • Spanning
  • Angststoornissen, zoals OCD (dwangneurose)

Waarom hebben we zoveel magnesiumtekort?

“We worden door ons voedsel vergiftigd”

We zijn steeds vaker gestrest. We leven is een maatschappij vol met prikkels, angst en we zijn voortdurend bezig met presteren en vergaren. We willen steeds meer en meer en onze motoren draaien maar door, omdat we steeds meer willen hebben. Dit eet ons letterlijk op. We leven daardoor veel meer in de toekomst en vergeten te genieten van wat we al wel hebben. We focussen ons, na mijn mening, alleen maar op consumeren van materialistische dingen en leven niet meer in het nu. Productie van stresshormonen vereist een hoog magnesiumgehalte en stressvolle ervaringen van het steeds meer willen hebben leiden tot uitputting daarvan.

“We eten meer suiker dan ooit” en in bijna al onze voeding zit suiker, zowel verborgen als dat er op etiketten staat vermeld. Wat is nog waarheid: gezond of niet gezond? Voor elke molecule suiker die we eten gebruikt ons lichaam 54 moleculen magnesium om het te verwerken.” 

“Lage magnesiumwaarden in landbouwgrond en moderne landbouwtechnieken breken het magnesiumniveau af.” 

En: “het magnesiumniveau wordt uitgeput door veel farmaceutische medicijnen en oestrogeen samenstellingen, zoals orale anticonceptiemiddelen, antibiotica, Cortison, Prednison en bloeddruk regulerende medicijnen.”

Magnesium en AD(H)D

De voedingsstoffen magnesium, vitamine B6 en zink hebben alle drie vele functies in de hersenstofwisseling. Ze zijn alle drie betrokken bij de stofwisseling van de essentiële vetzuren.

Een verstoring hiervan wordt als mogelijke oorzaak van ADHD –ernstige aandachts-, impulsiviteit-, en hyperactiviteit problemen – gezien. Ook zijn deze voedingsstoffen betrokken bij de melatonine- en dopamine synthese die ook een rol spelen bij ADHD. 

Een magnesiumtekort brengt bij dieren hyperactiviteit teweeg. Daarom gingen wetenschappers het magnesiumgehalte bepalen van ADHD patiënten. Het bleek dat zij vaak een tekort hebben aan dit mineraal. Deze onderzoeken lieten allen een positieve werking zien en dat na het stoppen van magnesium en extra vitamine B6 de behandeling de symptomen na enkele weken weer verergerden. Bepaalde mensen hebben genetisch bepaald een verhoogde behoefte aan bepaalde voedingsstoffen. Als zij niet de voedingsstoffen krijgen wat ze nodig hebben kunnen ze kenmerken krijgen die geassocieerd zijn met ADHD-symptomen zoals hyperactiviteit en concentratieproblemen. Idealiter zou een meer Individuele aanpak, gebaseerd op o.a. bloed- en urineonderzoek genoodzaakt zijn, helaas is dit voor nu nog in de kinderschoenen.

Eet producten waar magnesium in zit:

Magnesium zit voornamelijk in groene groenten, noten en zaden. Een handjevol gemengde noten per dag is goed voor het binnen krijgen van genoeg magnesium. Groente eten is altijd goed voor de vitaminen. Wanneer je denkt een tekort aan magnesium te hebben, is het aan te raden dit tekort aan te vullen door de volgende voeding meer te eten:

  1. Pompoenpitten
  2. Spinazie
  3. Snijbiet
  4. Sojabonen
  5. Sesamzaad
  6. Zwarte bonen
  7. Zonnebloempitten
  8. Cashewnoten
  9. Amandelen
  10. Sperzieboontjes
  11. Zeewier
  12. Mergkool
Ander alternatief is magnesium toevoegen via druppels om het te kort eventueel aan te vullen. Ook een goede tip is het boek “Magnesium de oplossing”

Ik heb de druppels besteld en vanaf vandaag ga ik de magnesium druppels tot me nemen. De druppels smaken niet heerlijk, maar ik vind het na dit wetenschappelijk onderzoek en de artikelen waard om het te proberen. Ik weet dat ik altijd een overactief brein zal hebben, maar wat verzachting is altijd fijn. Baat het niet dan schaadt het in iedere geval ook niet! Ik geef je over een paar weken een update na zaden, bonen, zeewier, bananen en pitten gegeten te hebben in combinatie met de magnesium druppels. Ik weet uit eigen ervaring en anderen mensen met kenmerken van AD(H)D en HSP binnen mijn praktijk dat we altijd met volle moed starten met nieuwe dingen, maar volhouden is niet altijd makkelijk. Daarom is mijn motto dan ook altijd “niet of/of” maar “en/en”. Blijf wel genieten en jezelf kietelen….geniet ook lekker van een dag even alles los! Geniet van dit moment en start de volgende dag weer met volle moed. En de sleutel is toch echt acceptatie van wie je bent en zie wat je tot nu toe al wel hebt bereikt.

Meer lezen over het onderwerp Magnesium lees onderstaande artikelen.

Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

Storimans Therapie | ondernemer met ADHD

ADHD daar kun je positief zoveel mee

1024 576 Storimans Therapie

Ondernemer met ADHD

ADHD daar kun je positief zoveel mee

Volgens RTLZ kun je een hoop met ADHD kwaliteiten. Het positieve aan ADHD kenmerken wordt benadrukt in dit artikel “ADHD helpt ondernemers succesvol te worden”.

De eigenschappen als: risico’s durven nemen, anders durven denken, creatief zijn, hyperactiviteit en dus doorzettingsvermogen hebben zijn ondernemerskwaliteiten volgens RTLZ.

Deze kwaliteiten komen uit eigen ervaring best tot zijn recht als eigen ondernemer met kenmerken van ADHD. Als geen ander heb ik ervaring met het hebben van aandachtsproblemen. Maar als je eenmaal weet waar jouw aandacht naar uitgaat dan zeg ik “lang leven de hyperfocus”. Dan heb je juist aandacht te veel! Als je weet waar je goed in bent dan gaat daar juist je aandacht naar toe, want wat je leuk vind daar ben je vaak goed in! Je kunt hierin al je dosis energie gebruiken.

Negatief ADHD naar positief ADHD

Omdenken net als gespiegelde eigenschappen:
van negatief ADHD naar positief ADHD
Ik ga even verder met positief zijn. Ooit wel eens gehoord van gespiegelde eigenschappen? 
Dat is het goede in het slechte zien.
 
Even voortgeborduurd op ADHD kenmerken die dagelijks in het negatieve daglicht staan:
  • Snel afgeleid zijn?………. Of juist nieuwsgierig zijn?
  • Impulsief handelen?……..Of juist creatief zijn?
  • Hyperactief zijn/rusteloos?……Of juist Energiek zijn?
  • Opdringerig zijn?………..Of juist Enthousiast?
  • Van het onderwerp afdwalen?……..Of juist snel verbanden zien? 
  • Ongeorganiseerd zijn?………Of juist spontaan zijn?
  • Koppig zijn?…………Of juist Volhardend zijn en geen opgever?
  • Inconsequent zijn?…………Of juist briljante trekken vertonen?
  • Humeurig zijn/wisselvallig……….Of juist gevoelig zijn?

Ondernemer zijn is anders zijn

Iedereen zijn kwaliteit toch? Net wat anders denken en leren maakt de samenleving juist compleet. Je mag soms wat anders denken en handelen, want daardoor ben je als ondernemer uniek!

Zijn hyperactieve mensen ook daadwerkelijk betere ondernemers? Dat vragen ze zich af in het artikel van RTLZ. Dat moet Verheul nog uitzoeken, maar ze kan er toch wel wat over zeggen.

“Er spelen daarbij twee dingen: door bijvoorbeeld creativiteit en te veel energie, ligt het starten van een eigen bedrijf voor de hand. Maar er is ook een sociaal fenomeen: je moet met klanten en leveranciers relaties opbouwen.” De vraag is nu hoe gaat dat in zijn werk als je ADHD hebt, zegt ze.

Daar denk (weet ik) een antwoord op te geven.

Inlevingsvermogen kwaliteit van ADHD

Omdenken net als gespiegelde eigenschappen: van negatief ADHD naar positief ADHD
Nog een veel voorkomende kwaliteit van ADHD is empatisch vermogen.
Dus om weer terug te pakken op de spiegelende eigenschappen:
Snel overprikkeld/soms overvoerd door emoties van anderen?……..of juiste empatisch/groot gevoel voor inleving voor mensen en dieren. Een kwaliteit waardoor je weet wat er in de samenleving speelt. Dat maakt juist dat je weet wat anderen nodig hebben en wat de behoeften zijn, ook op maatschappelijk niveau.

ADHD ik mag er zijn en doe er wat mee

Complimentjes krijgen van je naaste omgeving en horen dat je oké bent, ook al denk je anders dan de gemiddelde, dat hebben onze kindertjes, wij zelf en onze ouders nodig. Want gelukkig zijn we niet allemaal hetzelfde. Iedereen is goed zoals hij is. 
 
Lekker oordelen loslaten en iedereen laten zijn! Focus op de kwaliteiten die kinderen, jij en anderen wel bezitten, want o ja die heeft iedereen. En ook jij met de diagnose ADHD!
Beetje vreemd maar uiteindelijk best lekker: bijvoorbeeld geest verruimende Einstein!

Misschien net iets anders kijken verbreed je horizon.

Michelle Storimans | Storimans Therapie
Michelle Storimans
Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans

Nieuwetijdskinderen AD(H) en of hoogsensitiviteit | Storimans Therapie

Nieuwetijdskinderen; AD(H)D en of hoogsensitiviteit

1024 576 Storimans Therapie

Nieuwetijdskinderen; AD(H)D en of hoogsensitiviteit

Nou en! Positiviteit geeft verbondenheid.

Kenmerken van AD(H)D en hoogsensitiviteit (HSP)

AD(H)D of Hoogsensitiviteit (HSP) komen steeds vaker naar voren als je aan het surfen bent op social media. Ook in mijn praktijk kom ik steeds mensen tegen (kinderen, moeders, vaders, opa ’s en oma’ s die kenmerken vertonen van AD(H)D en Hoogsensitiviteit (nieuwetijdskinderen). Vaak zijn mensen met een label hoog sensitief en vertonen nieuwe wijsheden. 

Deze mensen zijn o.a. erg gevoelig voor sferen, emoties van anderen, hebben een groot inlevingsvermogen, willen graag verbinden, voelde mensen en dieren goed aan, weten dingen die ze eigenlijk niet kunnen weten, zijn vaak tien stappen verder in een gesprek, stellen bijzondere vragen over thema’s die niet leeftijds adequaat zijn, zijn leergierig, willen weten hoe dingen werken, denken anders in oplossingen, leggen snel verbanden en kunnen snel schakelen.

Vaak wordt negatief de focus gelegd op de kenmerken die AD(H)D en hoogsensitiviteit met zich meebrengen. In mijn praktijk probeer ik de focus meer te leggen op de positieve eigenschappen. Dat wil niet zeggen dat de troubels er niet mogen zijn. Door de eigenschap in een neutraal daglicht te plaatsen en niet te zeggen of het goed of slecht is, vermijd je de gevaarlijkste gevolgen van alle leerstoornissen, namelijk die van angst en schaamte gevoelens. Als je de diagnose HSP of AD(H)D krijgt wil het niet zeggen dat het per definitie goed of fout is, je hersenen werken anders en je leert anders.

Gespiegelde eigenschappen AD(H)D snel afgeleid of nieuwsgierig?

Drie jaar geleden kreeg ik de diagnose AD(H)D op mijn dertigste en ik voelde een opluchting. Ik had een psychiater die mij de positieve kenmerken van AD(H)D mededeelde. Ik had meteen een gevoel van herkenning en erkenning. Ik snapte toen eindelijk dat ik een brein heb van een Ferrari sportwagen. Helaas heb ik fietsremmen en die zijn niet sterk genoeg om een raceauto brein af te remmen. Als ik mij wil concentreren lukt dat vaak niet, vooral niet als het onderwerp niet binnen mijn interessegebied ligt. Ik zie het niet als een stoornis, maar als een soort geschenk, een geschenk dat tijd, aandacht en oefening nodig heeft om er mee om te gaan.

Ik heb afgelopen jaren de juiste hulp gehad die er voor gezorgd hebben dat ik mezelf nu accepteer zoals ik ben, ook mijn mindere eigenschappen. Ik heb een ontdekkingsreis gemaakt naar mijzelf, tips en tools aangereikt gekregen door deskundigen. Deze hebben er voor gezorgd dat ik nu mij mijn onrustige hoofd meer kan kalmeren. Bij mij helpt mindfulness, veel sporten, creatief bezig zijn en anderen deelgenoten met AD(H)D en HSP verder helpen. Weten wat je leuk vind en weten wat jouw kwaliteiten zijn en ophouden met jezelf te willen bewijzen om wat anderen graag in jou zien is een grote stap naar zelfacceptatie.

Mijn beste ideeën komen spontaan

Ik weet nu dat ik o.a. creatief ben ipv alleen maar impulsief. Creativiteit kun je niet afdwingen. Je zegt niet tegen jezelf “en nu wil ik een creatief idee”. Mijn beste ideeën komen spontaan onder de douche, tijdens het hardlopen of midden in de nacht, zonder dat ik mij er van bewust ben dat mijn brein ze had bedacht. Het brengt onrustige nachten met zich mee, maar ik ben nu blij dat ik impulsief ben en dus creatief. Ik heb daardoor een groot fantasierijk vermogen en ik kan buiten de gebaande paden denken.

Mijn psychiater leerde mij ook om buiten de gebaande paden te denken. Hij vertelde mij over de term gespiegelde eigenschap. De gespiegelde eigenschapen zijn de positieve kanten van de negatieve symptomen die met AD(H)D en hoogsensitiviteit gepaard gaan. Alles waar je meer de focus op legt gaat leven.

Het is een eer dat ik kinderen, pubers en ouders mag begeleiden om de geschenken te vinden die AD(H)D en HSP bij hun met zich meebrengen. Heerlijk om ze iedere keer met een glimlach en opluchting de deur uit te zien gaan.

Hier een paar voorbeelden van gespiegelde eigenschappen en AD(H)D;

Negatieve eigenschap geassocieerd met AD(H)D                                
  • Snel afgeleid                                                                                                                 
  • Impulsief                                                                                                                       
  • Hyperactief, rusteloos                                                                                                
  • Opdringerig                                                                                                                  
  • Dwaalt van het onderwerp af                                                                                    
  • Vergeetachtig                                                                                                               
  • Ongeorganiseerd                                                                                                         
  • Koppig                                                                                                                           
  • Inconsequent                                                                                                               
  • Humeurig                                                                                                                     
  • Geen tijdsbesef                                                                                                            
  • Aandachtstekort                                                                                                          

Bijhorende positieve gespiegelde eigenschap

  • Nieuwsgierig
  • Creatief
  • Energiek
  • Enthousiast
  • Ziet verbanden die anderen niet zien
  • Gaat volledig op in wat hij/zij doet
  • Spontaan
  • Volhardend, geeft niet gauw op
  • Vertoont soms briljante trekken
  • Gevoelig
  • Leeft heel erg in het moment en geniet van het nu
  • Aandacht te veel

Mensen met deze kenmerken vragen steeds meer om herkenning, erkenning en verbondenheid. Ze willen geen label maar vragen de aandacht om dieper en anders te kijken naar dingen. Hun hersenen werken gewoon net wat anders, maar daardoor zijn ze niet altijd minder slim of sociaal. Ze willen graag antwoorden op dingen en het nut weten waarom ze dingen moeten doen of leren, anders zien ze vaak het nut er niet van in. Slim toch! Het zijn vaak eerder doeners en zijn snel verveeld. Daag ze uit en stimuleer waar ze juist wel goed in zijn.      

Verbonden jeugd; verbinding, spelen, oefenen, ergens goed in zijn en erkenning

Ieder kind heeft zijn eigen talenten. Zie waar het kind zijn aandacht wel bij houdt, maar zie vooral waar het kind plezier in beleeft, ook al denkt het anders dan het reguliere systeem.

Laat het spelen en experimenteren, want als een kind weet waar hij plezier in heeft dan is dat vaak ook dat gene waar hij/zij goed in is. Als het kind ergens goed in is dan doet het succeservaringen op. Het kind ervaart dat hij er steeds beter in wordt en voelt erkenning. Als een kind zich erkend voelt dan beleeft hij het gevoel van verbondenheid.

Het creëren van een verbonden jeugd is cruciaal. Veel kinderen in deze tijd groeien op zonder verbondenheid. Ze genieten van materiële voordelen van deze tijd. Helaas ontbreekt vaak het aller belangrijkste “de emotionele verbondenheid met “mensen, plaatsen en activiteiten” waar ze van houden.

Een verbonden kind voelt zich op een positieve wijze betrokken bij de wereld die grote is dan hem zelf en die groter is dan alleen materie. “Voelen en beleving” is het essentiële werkwoord. Liefde hebben voor is de sleutel voor groei en de beste manier om een kind op een positieve wijze te laten ontwikkelen. Waar is de nostalgie gebleven in deze tijd?

Deze nieuwe tijd vol met electronica brengt veel gemakken met zich mee. Elektronische verbinding als o.a. telefoons, internet, I-pad en WhatsApp is het leven van nu. Ze zijn niet meer weg te denken en ik omarm ze, maar zodra elektronische verbindingen niet gematigd worden gebruiken en dingen gaan vervangen kan overmatig gebruik hiervan de ontwikkeling van kinderen in de weg staan. Ze kunnen niet tippen aan een jeugd met verbondenheid.

Haal het talent op speelse wijze naar boven, bekijk welke talenten het kind heeft (ben jij het speelse even kwijt pas dit dan ook op jezelf toe) en waar het kind plezier in heeft. Laat het kind/ en of jezelf zich verbinden met:

Het gezin

Houdt tradities, rituele, verjaardagen, feestdagen en verjaardagen in ere.

Verbinding met vrienden en buurtgenoten

Contact maken en behouden (vriendschappen) is het cement dat een leven bij elkaar houdt. En wat op zijn beurt weer lijdt tot verbondenheid.

Verbinding met werk of school

Het is niet van belang welke cijfers een kind behaald of hoeveel het werk oplevert als je je maar plezier beleeft in het gene wat je doet, je veilig voelt, erkend en herkend.

Verbinden met de dingen die je dagelijks doet “activiteiten”

Laat je kinderen van alles proberen, laat ze ervaren wat ze leuk vinden en wat niet. Het is belangrijk dat je kunt wegstrepen wat je niet leuk vindt dat geeft een stevigere basis voor uiteindelijk gelukkig zijn.

Verbindingen met het verleden

Vertel je kinderen leuke en spannende verhalen over jouw jeugd, jouw ouders en familietradities die telkens terug kwamen/komen. Maar ook de worstelingen, overwinningen, zegeningen en hoop die jij ervaren hebt door wat je hebt meegemaakt.

Verbinding met kunst, muziek en verkleedpartijtjes

Kinderen zijn van nature speelse artiesten. Door verbondenheid met kunst mogen ze leren om te voelen en op een andere manier naar dingen, mensen en boodschappen te kijken. Gevoelige kinderen zijn immers beelddenkers die gevoelig zijn voor kleuren, plaatjes en beleving.

Verbinding met dieren

Huisdieren brengen zachtheid met zich mee, zijn spiegels in emoties en vragen om zorgdragen.

Verbindingen met dingen willen leren door informatie te vergaren wat zorgt voor nieuwe ideeën

De Meest hardnekkige stoornis is een leerstoornis. Veel gevoelige kinderen hebben een dyscalculie met cijfers of zijn dyslectisch wat niet wil zeggen dat ze minder slim zijn. Focus bij het kind waar het wel goed in is.

Verbinding met sport, teams en clubs

Dit zorgt voor volhouden, verantwoordelijkheidsgevoel en samenhorigheid.

Verbinden met een vorm van spiritualiteit

Het hoeft per definitie geen geloof te zijn, maar mag ook een overtuiging zijn die bij jou past. Het zorgt voor antwoorden van vragen over het leven. Gevoelige kinderen laden zich met name op in de natuur. Natuur laat kleur zien, groei, beweging, maar ook stilte. Het brengt ieder van ons terug naar zijn en laat ons beleven om in het hier- en- nu te zijn. Het laat ons voelen en zorgt er voor dat het denken even losgelaten mag worden.

Tenslotte het aller belangrijkste verbinding met jezelf!

Als andere verbindingen (zie bovenstaande) groeien en de aandacht krijgen zal automatisch de verbinding met zichzelf zich ontwikkelen. Laat het kind zich zelf zijn en zich op zijn gemak voelen bij wie hij of zij is.Maar het aller belangrijkste pas dit ook toe bij jezelf, want het begint bij jezelf. Kinderen spiegelen ouders. 

Liefde en verbinding basis voor goede ontwikkeling van de mens

Liefde en verbinding gaan samen hand in hand. Mijn advies; steek de meeste energie in een liefdevolle jeugd, vooral bij de kinderen die net even wat meer aandacht vragen. Laat het zich verbonden voelen met zichzelf en laat het zien waar het juist wel goed in is.

Voor iedereen een hele liefdevolle nieuwe periode 2016-2017 toegewenst.

Storimans therapie

Storimans Therapie verzorgt beeldende vaktherapie, coaching en sport voor mensen die symptomen laten zien van AD(H)D en HSP. Mijn praktijk richt zich op de positieve kanten van wat AD(H)D en HSP met zich meebrengen. Door te sporten in de buitenlucht, jouw emoties te verbeelden via schilderijen, collages, klei en hierover in gesprek te gaan wordt jouw innerlijke belevingswereld in kaart gebracht. Eindelijk zul jij rust ervaren in jouw hoofd en lijf en zien waar jij wel goed in bent.

Vragen

Heb je vragen over HSP, ADHD en ADD, mijn persoonlijk verhaal en/of mijn praktijk neem gerust contact met mij op.
Michelle Storimans